【当院インド人医師直伝】免疫力を高めるインドで手に入るフルーツ特集

こんばんは。ひまわりファミリークリニック・サウスポイントモール院です。

コロナウイルス感染拡大防止によるインド全土外出禁止令、本日3日目に入りましたね。

インドにお住いの皆さん、いかがお過ごしでしょうか。

外出禁止期間に入り、運動不足による免疫力の低下や便秘などなどこれから様々な問題がたくさん出てくると思います。

当院もコロナウイルスによる情勢の変化により、いつ頃に再び開院できるのかわからない状態です。

そんな開院できない状態でもクリニックとしてできることの1つとして、この外出禁止期間中はインドにお住いの皆さんに向けて健康情報などをお届けしていきます。

 

ひまわり
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今日は当院医師直伝の免疫力がUPするインドで手に入るフルーツを紹介していきます〜!!

 

1.サポジラ (ヒンディー語:チクー)


まずは日本ではなかなか手に入らない南国のフルーツ、「サポジラ」!!
見た目がジャガイモのようなサポジラですが、見た目とは反して甘くてジューシーで美味しいんです。

サポジラの特筆すべき効能・栄養

ビタミンA

目の健康を維持してくれる

ビタミンC

美容・免疫力UPに効果的

食物繊維

便秘をはじめとする整腸を助けてくれる

ひまわり
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サポジラと言っても伝わらないことが多いので、お探しの際は「チクーは売ってる?」と果物屋さんに聞いてみてください。

2.キウイ

日本でも定番のキウイ!! 半分にカットするだけでスプーンで実をすくって食べることもできる手軽なフルーツです。
お腹の整腸を助けてくれる、ヨーグルトと混ぜても相性抜群ですよね。
そんなキウイも栄養満点のフルーツなんです。

キウイの特筆すべき効能・栄養

ビタミンC

美容・免疫力UPに効果的
キウイ(87gあたり)には60mgものビタミンCが含まれています。(一食あたりのビタミン摂取目安量の約2倍!!)

ビタミンE

血行の促進、ホルモンバランスを整える、細胞の老化を防ぐ

食物繊維

便秘をはじめとする整腸を助けてくれる

3.パパイヤ

日本本島ではあまり売られていないパパイヤ。缶詰やドライフルーツでしか食べたことがないという方も多いんじゃないでしょうか。
そんなパパイヤもインドでは40RSぐらいから手に入っちゃうので、パパイヤたくさん食べちゃいましょう!
免疫力を高めるビタミン類だけでなく、たくさんの栄養が入っている栄養の宝庫と言っても過言でないフルーツです。

パパイヤの特筆すべき効能・栄養

ビタミンC

美容・免疫力UPに効果的
ビタミンCの代名詞とも言えるレモンと同様のビタミンがパパイヤには含まれています。

葉酸

貧血、胎児の発育に効果的なビタミンB群の一種

マグネシウム

骨の形成や筋肉の収縮に効果的

4.グァバ

ついに今月からシーズンに入ったグァバ!!
ガブッと皮からかじって食べることができるのがグァバの魅力でもあり、
栄養たっぷりなのもグァバの魅力です。

グァバの特筆すべき効能・栄養

ビタミンC

美容・免疫力UPに効果的
なんと、グァバには1個(約210g)あたり462mgものビタミンCが含まれており、ビタミンの王様的存在アセロラに続き果物の中でビタミンCの含量ランキング2位です。

葉酸

貧血、胎児の発育に効果的なビタミンB群の一種

カリウム

血圧を下げる効果があり、高血圧予防になる

ひまわり
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夏のインドではよく路上で果物売りのおじさんがグァバを食べる用にその場で切って、チャットマサラをかけてくれます。

あれもたまらなく美味しいものですが、衛生面には気をつけてしっかりと洗って食べてくださいね!

インドは免疫力を上げてくれるフルーツがたくさんのフルーツ王国

コロナウイルスによるインド全土外出禁止令で在宅時間がいつもより長く運動する機会もなくなったという方が大半なのではないでしょうか。
そんな時こそ心配しなければならないのが、運動不足による免疫力の低下や便秘です。

家の中でできる運動をできるだけ行い、フルーツを食べてこの外出禁止期間を一緒に乗り越えましょう。

ひまわり
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当院はただいま臨時休診しておりますが、
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臨時休診中もインドにお住いのみなさまの健康に寄り添っていきますので、お気軽にLINEからお問い合わせください^^